दिन-विशेष-लेख-Innergize दिवस-2

[Atul Kaviraje]

Innergize दिवस

Innergize दिवस FAQ

इनरजिझ डे म्हणजे काय?
Innergize Day म्हणजे शरद ऋतू सुरू झाल्यानंतरचा दिवस, आणि आपल्याला स्वतःसाठी वेळ काढण्याची, शांत बसण्याची, आराम करण्याची, टवटवीत होण्याची आणि आत्म-चिंतन करण्याची संधी देतो.

Innergize Day कोणी बनवला?
Innergize Day ची निर्मिती Inner Dimensions LLC च्या Michelle Porchia यांनी केली.

इनरगाइज डे वर मी काय करू शकतो?
जे काही तुम्हाला चांगले वाटते! एखाद्या छंदावर किंवा हस्तकलेवर लक्ष केंद्रित करा, छान फेरफटका मारा, काही संगीत ऐका किंवा मसाज करा. जे तुम्हाला अंतर्मुख करते, आराम करते आणि मनःशांती देते, तो दिवस नेमका कशासाठी आहे.

Innergize दिवस कसा साजरा करायचा

छंदावर लक्ष केंद्रित करा
तुम्ही सहसा तुमच्या फावल्या वेळात आनंदासाठी करत असलेल्या क्रियाकलापांवर थोडे लक्ष द्या. आम्हा सर्वांना वेगवेगळे छंद आहेत, म्हणून मग ते तुमच्या आवडत्या लेखकाला पकडणे असो, चित्रकला असो किंवा नृत्य असो, तुम्ही आजच करण्यासाठी त्यापैकी एक किंवा सर्व निवडले असल्याची खात्री करा.

ध्यान करा
आज डिजिटल ट्यून आउट करण्याची, कामाची स्मरणपत्रे बंद करण्याची, श्वास घेण्याची आणि आत्म-प्रतिबिंबित करण्याची संधी देते. ध्यान आपल्याला आपल्या मनाच्या डोळ्याचे आणि आत्म-चिंतनाचे एक खुले दरवाजे देते. जर ही एखादी क्रियाकलाप असेल ज्यासाठी तुम्हाला अधिक मोकळा वेळ मिळावा अशी तुमची इच्छा असेल, तर आजचा दिवस तुम्हाला मिळू शकणारा सर्वोत्तम वेळ असेल आणि तुम्ही कधीही ध्यानाचा सराव केला नसेल, तर आजचा दिवस हा प्रयत्न करण्याचा सर्वोत्तम दिवस असेल.

लांब फिरायला जा
लांबच्या ताजेतवाने चालत जाताना शरद ऋतूतील सुंदर सूर्यास्त पहा. थंड वाऱ्यामुळे तुमचा तणाव कमी होऊ द्या आणि मनःशांती मिळेल. चालणे हा चिंतन करण्याचा उत्तम काळ आहे आणि तो केवळ मनासाठीच नाही तर शरीरासाठीही चांगला आहे.

ध्यानाविषयी 5 तथ्ये तुम्हाला लवकर कळेल अशी तुमची इच्छा आहे

हे तुम्हाला अधिक चांगले लक्षात ठेवते
अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की सातत्यपूर्ण ध्यान केल्याने मेंदूतील कॉर्टिकल जाडी वाढू शकते आणि हिप्पोकॅम्पसमध्ये राखाडी पदार्थ वाढू शकतात, जे स्मृती आणि शिकण्यात मोठी भूमिका बजावते.

त्यामुळे रक्तदाब आणि तणाव कमी होतो
ध्यानामुळे विश्रांती मिळते, ज्यामुळे मेंदूमध्ये नायट्रिक ऑक्साईडचे उत्पादन वाढते आणि रक्तदाब कमी होतो आणि साइटोकाइन्सचे उत्पादन होते, ज्यामुळे तणाव कमी होतो.

हे मॉर्फिनपेक्षा अधिक प्रभावी आहे
वेक फॉरेस्ट बॅप्टिस्ट युनिव्हर्सिटीने केलेल्या संशोधनात असे आढळून आले आहे की ध्यानामध्ये वेदनांची तीव्रता 40% आणि वेदनांची सामान्य अप्रियता तब्बल 57% कमी करण्याची शक्ती असते, तर मॉर्फिन आणि तत्सम वेदनाशामक औषधे केवळ 25% वेदना कमी करतात.

सुसंगतता महत्वाची आहे
"अर्बन मंक: ईस्टर्न विस्डम अँड मॉडर्न हॅक्स टू स्टॉप टाइम अँड फाईंड सक्सेस, हॅपीनेस अँड पीस" चे लेखक म्हणतात की ध्यानाच्या लहान स्फोटांशी सुसंगत राहणे हे विसंगत दीर्घ काळ ध्यान करण्यापेक्षा कितीतरी पटीने अधिक प्रभावी आहे आणि त्यासाठी फक्त 10 वेळ लागतात. तुम्हाला फरक लक्षात येण्यास सुरुवात करण्यासाठी दिवसातून 20 मिनिटे.

व्यसनांवर मात करण्यास मदत होते
अनेक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की लोकांना व्यसन सोडण्यास प्रोत्साहित करण्यात ध्यान महत्वाची भूमिका बजावते.

का आम्हाला इनरगाइज डे आवडतो

मानसिक आणि भावनिक आरोग्य महत्वाचे आहे
Innergize दिवस मानसिक स्थिरता आणि आरोग्याच्या महत्त्वावर प्रकाश टाकतो. व्यस्त वेळापत्रकांच्या गोंधळामुळे, बरेच लोक मानसिक किंवा भावनिक समस्या विकसित करतात जसे की नैराश्य, चिंता किंवा फक्त सामान्य ताण. हा दिवस आपल्याला मागे जाण्याची आणि आपली मानसिक आणि भावनिक आरोग्य स्थिती सुधारण्याची आणि अनुभवण्याची संधी देतो.

माझी वेळ ही सर्वोत्तम वेळ आहे
खूप वैयक्तिक वेळ अशी कोणतीही गोष्ट नाही, परंतु दुर्दैवाने वैयक्तिक वेळ खूप कमी आहे. आपण बऱ्याचदा उत्तरार्धात अडकतो आणि बऱ्याच वेळा मार्ग शोधू शकत नाही. Innergize दिवस स्वत: ला चांगले वाटण्यासाठी समर्पित आहे, म्हणून पूर्ण फायदा घ्या आणि काही दर्जेदार "तुम्ही वेळ" चा आनंद घ्या.

अतिरिक्त दिवस सुट्टी
माणूस म्हणून, आपल्याला जेवढी सुट्टी आहे तेवढीच दिवस मिळतात. कामाचे वेळापत्रक असो, किंवा मुलांचे, बिलांचे पेमेंट असो, सहसा असे काहीतरी असते जे आपल्याला व्यस्त ठेवते आणि स्वतःवर कमी लक्ष केंद्रित करते. Innergize Day हा अतिरिक्त दिवसासारखा असतो ज्याची तुम्ही अपेक्षाही केली नव्हती, त्यामुळे त्याचा पुरेपूर फायदा घ्या आणि एका दिवसासाठी तुमचे सर्वोत्तम जीवन जगा.

--संकलन
--अतुल परब
--दिनांक-21.09.2024-शनिवार.
===========================================