🎗️ भीती आणि तणाव कमी करण्याचा आंतरराष्ट्रीय दिवस-“शांतीचा दीप लावा”

[Atul Kaviraje]

📅 दिनांक: १८ जून २०२५ – बुधवार
🎗� भीती आणि तणाव कमी करण्याचा आंतरराष्ट्रीय दिवस
🧠 "मनाची शांतीच खरी संपत्ती आहे"
💬 भक्तिभावपूर्ण दीर्घ कविता | सोप्या तुकबंदीमध्ये | अर्थासहित | इमोजी आणि प्रतीकांसह

✨ कवितेचे शीर्षक: "शांतीचा दीप लावा"

(७ चरण, प्रत्येकी ४ ओळी, अर्थासहित)

🌅 १. चरण
तणावाचा सावटा वाढतो,
मनात भीती घर करतो।
आशेच्या किरणांना वाट दिसते,
प्रार्थनेत दीप लावतो। 🪔🧘�♀️

🔸 अर्थ: तणाव आणि भीती वाढल्यावर आशा आणि प्रार्थनेने शांती मिळते।

🌿 २. चरण
हळू हळू श्वास घ्या खोल,
तणाव निघेल, मन राहील ठोस।
ध्यान लावा, आत पाहा,
स्वतःशी प्रेमाने बांध घाला। 🌬�🙏

🔸 अर्थ: श्वासोच्छवास आणि ध्यानाने मन शांत होते आणि भीती ओळखता येते।

💬 ३. चरण
आपणांतल्या लोकांशी मनाची गोष्ट सांगा,
भीती आणि चिंता लपवू नका।
ज्याने वाटून घेतली, तो हलका होतो,
मित्रांच्या बोलण्यांत मार्ग सापडतो। 🫂📞

🔸 अर्थ: भीती-चिंता मनात न ठेवता शेअर केल्याने आराम मिळतो।

🎨 ४. चरण
कधी रंग भरा, कधी गाणं गा,
मनाच्या ढगांना रंगीबेरंगी करा।
संगीत, चित्रकला किंवा शब्दांच्या स्पर्शाने,
तणाव कमी होतो, आत्मविश्वास वाढतो। 🎶🎨

🔸 अर्थ: रचनात्मक कामांमुळे तणाव कमी होतो आणि आत्मबल वाढते।

🍀 ५. चरण
निसर्गाच्या कुशीत थोडा वेळ घालवा,
झाडांशी आपले विचार सांगा।
हिरव्या वाटा दिल्या शांतीची झलक,
मन भरतं प्रेमाच्या सूरांनी। 🌳🚶�♂️

🔸 अर्थ: निसर्गात वेळ घालवल्याने मनाला शांतता आणि प्रेमाचा अनुभव मिळतो।

🕊� ६. चरण
स्वतःला आणि जगाला माफ करा,
भूतकाळात मन बांधू नका।
लहान-लहान क्षणांत सुकून शोधा,
हीच आहे जीवनाची खरी ओढ। 💖🧎

🔸 अर्थ: क्षमा आणि वर्तमानात जिवंत राहणे म्हणजे तणाव कमी होण्याचा मार्ग।

🌟 ७. चरण
तर आज हा संकल्प करूया,
दररोज थोडं हास्य पसरवूया।
भीती नको, प्रेम सोबत घेऊया,
शांतीचा दीप सर्वांच्या हृदयात लावूया। 🕯�😊

🔸 अर्थ: दररोज थोडी शांती आणि हास्य वाढवण्याचा निर्णय घेऊया — हा तणाव दूर करण्याचा पहिला टप्पा आहे।

🎨 चित्र कल्पना
📸 समजा:

एका व्यक्तीचा ध्यान मुद्रा घेतलेला आहे, जवळपास एक तेजस्वी दीप आहे।
सर्वत्र सौम्य प्रकाश पसरलेला आहे – भीती हळूहळू निघून जात आहे, असे वाटते।
आकाशात उडणारा एक पांढर्या रंगाचा कबूतर, पक्ष्यांच्या आवाजासोबत, निसर्ग, सूर्यप्रकाश – मानसिक मुक्तीचे प्रतीक। 🌳🧘�♂️🕊�🌞

📚 संक्षिप्त सारांश
👉 १८ जून – भीती आणि तणाव कमी करण्याचा आंतरराष्ट्रीय दिवस
👉 हा दिवस आपल्याला सांगतो की मानसिक आरोग्याला महत्त्व द्यायला हवे।
👉 ध्यान, संवाद, निसर्गाशी नाळ, क्षमा आणि रचनात्मकता – हे मन शांत ठेवण्यासाठी महत्त्वाचे आहे।

💡 आजचा संकल्प
🔹 स्वतःशी प्रेम करा
🔹 तुमची भीती ओळखा
🔹 ती व्यक्त करा
🔹 आणि हळूहळू तिला मोकळे करा... 🕊�

📌 #MentalWellnessDay #ShantiKaDeep #StressFreeMind
🙏 "स्वस्थ मन, निरोगी जीवनाची पहिली पायरी आहे।"
💙 धन्यवाद।

--अतुल परब
--दिनांक-18.06.2025-बुधवार.
===========================================