वृद्धावस्था: स्वयं और दूसरों के लिए सुखमय यात्रा- - डॉ. नंदू मुलमूले -2-🍂➡️🌸

[Atul Kaviraje]

वृद्धावस्था: स्वयं और दूसरों के लिए सुखमय यात्रा-

- डॉ. नंदू मुलमूले (वरिष्ठ मनोचिकित्सक)
👵🏽💖🏡🌿✨

6. स्वयं को बोझ न लगने देने के उपाय 💖
किसी को भी बोझ महसूस करना पसंद नहीं होता। इसके लिए कुछ बातें ध्यान में रखनी चाहिए:

स्वयं आत्मनिर्भर रहने का प्रयास करें, जितना संभव हो।

छोटे-मोटे कामों में परिवार की मदद करें, जिससे उन्हें लगे कि आप भी योगदान दे रहे हैं।

अपनी ज़रूरतों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करें, ताकि गलतफहमी न हो।

नकारात्मकता से दूर रहें और शिकायत करने की आदत से बचें।

उदाहरण: एक दादाजी जो अपने पोते-पोतियों को कहानियाँ सुनाते हैं या छोटे-मोटे घर के काम में मदद करते हैं, जिससे उन्हें लगता है कि वे परिवार का एक सक्रिय हिस्सा हैं।
प्रतीक: एक सहायक हाथ। 🤝
इमोजी: 💪 self-sufficient 💡

7. सक्रिय जीवनशैली: शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य 🏋��♀️
शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहना वृद्धावस्था को सुखमय बनाने की कुंजी है। नियमित व्यायाम, पौष्टिक आहार और पर्याप्त नींद शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के लिए किताबें पढ़ें, नई चीजें सीखें, पहेलियाँ सुलझाएँ और सामाजिक गतिविधियों में भाग लें।

उदाहरण: एक दादी जो रोज़ सुबह सैर पर जाती हैं और शाम को किताब पढ़ती हैं, जिससे उनका शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं।
प्रतीक: एक ऊर्जावान स्प्रिंग। 💫
इमोजी: 🏃�♀️🧠 books

8. सामाजिक जुड़ाव और नए संबंध बनाना 🤗
अकेलापन वृद्धावस्था की सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है। नए दोस्त बनाना, क्लब या सामुदायिक समूहों में शामिल होना और नियमित रूप से रिश्तेदारों और दोस्तों से मिलना-जुलना बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपको व्यस्त रखता है और आपको महसूस कराता है कि आप समाज का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।

उदाहरण: एक सेवानिवृत्त व्यक्ति जो एक वरिष्ठ नागरिक क्लब में शामिल होता है और नए दोस्त बनाता है जिनके साथ वह अपने अनुभव साझा करता है।
प्रतीक: एक जुड़ा हुआ नेटवर्क। 🕸�
इमोजी: 👥🤝 social

9. आध्यात्मिकता और आंतरिक शांति 🧘🏽�♀️
कई लोगों के लिए, वृद्धावस्था आध्यात्मिकता की ओर मुड़ने का समय होता है। ध्यान, प्रार्थना या प्रकृति के करीब समय बिताना आंतरिक शांति और संतोष प्रदान कर सकता है। यह जीवन के उद्देश्य को समझने और चुनौतियों का सामना करने की शक्ति देता है।

उदाहरण: एक व्यक्ति जो रोज़ सुबह ध्यान करता है और अपनी समस्याओं को शांति से स्वीकार करता है।
प्रतीक: एक शांत कमल का फूल। 🌸
इमोजी: 🧘🏽�♀️🙏🏽 peace

10. कृतज्ञता और सकारात्मक दृष्टिकोण ✨
अंत में, कृतज्ञता की भावना और एक सकारात्मक दृष्टिकोण वृद्धावस्था को truly सुखमय बना सकता है। जीवन के उन सभी अनुभवों और आशीर्वादों के लिए आभारी रहें जो आपको मिले हैं। हर नए दिन को एक अवसर के रूप में देखें, न कि एक चुनौती के रूप में।

उदाहरण: एक बुजुर्ग दंपत्ति जो अपनी साधारण जिंदगी में भी हर छोटी खुशी के लिए आभारी हैं और हर दिन को मुस्कुराते हुए जीते हैं।
प्रतीक: एक चमकता हुआ सूरज। ☀️
इमोजी: 💖😊 Grateful

इमोजी सारांश:
👵🏽💖🏡🌿✨😌🤝💰🙏🏽💪👥🧘🏽�♀️😊

--संकलन
--अतुल परब
--दिनांक-03.08.2025-रविवार.
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