२९ सितंबर, २०२५ (सोमवार)-विश्व हृदय दिवस: हृदय की सुनो, जीवन चुनो!-2-❤️ 🏃 🍎

[Atul Kaviraje]

विश्व हृदय दिवस- स्वास्थ्य-जागरूकता-

६. अपने जोखिम कारकों को जानें (Know Your Risk Factors)
अ. नियमित जाँच: हर व्यक्ति को अपने रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा (Blood Sugar) के स्तर की नियमित जाँच करवानी चाहिए।

ब. बीएमआई (BMI): स्वस्थ वजन बनाए रखें और अपने बॉडी मास इंडेक्स (BMI) पर नज़र रखें।

विवेचन: ये जाँचें साइलेंट किलर (Silent Killers) माने जाने वाले रोगों की पहचान करने में मदद करती हैं।

७. उच्च रक्तचाप (Hypertension) पर नियंत्रण (Controlling High Blood Pressure)
अ. ख़तरा: उच्च रक्तचाप हृदय की धमनियों को नुकसान पहुँचाता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाता है।

ब. जीवनशैली परिवर्तन: आहार में बदलाव (पोटैशियम युक्त भोजन), व्यायाम और डॉक्टर की सलाह से दवाओं का उपयोग आवश्यक है।

८. तंबाकू और धूम्रपान से दूरी (Distance from Tobacco and Smoking)
अ. तत्काल त्याग: तंबाकू और धूम्रपान का सेवन तुरंत बंद कर देना चाहिए।

ब. निष्क्रिय धूम्रपान: निष्क्रिय धूम्रपान (Passive Smoking) भी उतना ही खतरनाक है, इसलिए धूम्रपान करने वालों से दूरी बनाएँ। 🚫

९. हृदय स्वास्थ्य के लिए नींद (Sleep for Heart Health)
अ. नींद की भूमिका: अपर्याप्त नींद (Less Sleep) से रक्तचाप और सूजन बढ़ सकती है, जिससे हृदय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

ब. गुणवत्ता: रोज़ाना ७-८ घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लेना हृदय स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य है। 😴

१०. जागरूकता फैलाना और संकल्प लेना (Spreading Awareness and Taking a Pledge)
अ. सामाजिक जिम्मेदारी: विश्व हृदय दिवस पर हमें अपने और अपने प्रियजनों के हृदय स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होने का संकल्प लेना चाहिए।

ब. संदेश: दूसरों को स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के लिए प्रेरित करें—'एक स्वस्थ हृदय, एक लम्बा जीवन।' ✨

EMOJI सारंंश (Emoji Summary)
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--संकलन
--अतुल परब
--दिनांक-29.09.2025-सोमवार. 
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