२९ सप्टेंबर, २०२५ (सोमवार)-जागतिक हृदय दिन: हृदयाचे ऐका, जीवन निवडा!-1-❤️ 🏃 🍎

[Atul Kaviraje]

जागतिक हृदय दिन- आरोग्य-जागृती-

मराठी लेख: जागतिक हृदय दिन: हृदयाचे ऐका, जीवन निवडा! (Marathi Article: World Heart Day: Listen to the Heart, Choose Life!)

दिनांक: २९ सप्टेंबर, २०२५ (सोमवार)
विषय: जागतिक हृदय दिन: आरोग्य-जागरूकता (World Heart Day: Health Awareness)

दरवर्षी २९ सप्टेंबर रोजी जगभर जागतिक हृदय दिन (World Heart Day) साजरा केला जातो. हा दिवस हृदय विकारांबद्दल जागरूकता पसरवण्याचा आणि लोकांना निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यास प्रोत्साहित करण्याचा एक महत्त्वाचा जागतिक प्रयत्न आहे. हृदय हा आपल्या शरीराचा सर्वात महत्त्वाचा अवयव आहे, जो सतत काम करत असतो, त्यामुळे त्याची काळजी घेणे ही आपली प्राथमिक जबाबदारी आहे. 'हृदयाचे ऐका, जीवन निवडा' – हाच या दिवसाचा मूळ संदेश आहे. ❤️

प्रतीक   विवरण
❤️   हृदय (मध्यवर्ती विषय)
🏃   शारीरिक क्रियाशीलता (निरोगी जीवनशैली)
🚭   तंबाखूपासून दूर (धोका कमी करणे)
🍎   निरोगी भोजन (पोषण)

१० प्रमुख मुद्दे (10 Major Points)

१. जागतिक हृदय दिनाचे उद्दिष्ट आणि पार्श्वभूमी
अ. उद्दिष्ट: जगभरात हृदय विकारांमुळे (CVDs) होणारे अकाली मृत्यूचे प्रमाण कमी करणे.

ब. पार्श्वभूमी: या दिवसाची सुरुवात वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन (WHF) ने केली. 💔

२. हृदय विकारांची मुख्य कारणे
अ. अनियमित जीवनशैली: शारीरिक निष्क्रियता आणि तणावपूर्ण जीवन हे प्रमुख कारण आहे.

ब. खाणेपिणे: अति चरबी, साखर आणि मीठ असलेले अन्न धमनी (artery) रोगांना प्रोत्साहन देते. 🍟

स. धूम्रपान आणि दारू: धूम्रपान धमनी कडक करते आणि रक्तदाब वाढवते, जे हृदयासाठी अत्यंत हानिकारक आहे. 🚬

३. निरोगी हृदयासाठी आहार
अ. फळे आणि भाज्या: आपल्या आहारात ताजी फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य (Whole Grains) समाविष्ट करा. 🍎

ब. निरोगी चरबी: ऑलिव्ह तेल, शेंगदाणे आणि एवोकॅडो सारख्या ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड युक्त चरबीचे सेवन करा. 🥜

स. मीठ आणि साखरेवर नियंत्रण: उच्च रक्तदाब (High Blood Pressure) टाळण्यासाठी मीठ आणि साखरेचे सेवन मर्यादित करा.

४. शारीरिक क्रियाशीलतेचे महत्त्व
अ. व्यायामाची गरज: हृदयाला मजबूत ठेवण्यासाठी नियमित व्यायाम आवश्यक आहे.

ब. सल्ला: दररोज किमान ३० मिनिटे मध्यम गतीचा व्यायाम (उदा. वेगाने चालणे, पोहणे) करा. 🏃

५. तणाव व्यवस्थापन आणि मानसिक आरोग्य
अ. तणाव आणि हृदय: दीर्घकाळचा तणाव रक्तदाब आणि हृदयाचे ठोके वाढवतो.

ब. उपाय: योग, ध्यान (Meditation) आणि दीर्घ श्वास घेण्याचे व्यायाम तणाव कमी करण्यास मदत करतात. 🧘

EMOJI सारांंश (Emoji Summary)
❤️ 🏃 🍎 🚭 🧘 🧠 🩺 😴 ✨

--संकलन
--अतुल परब
--दिनांक-29.09.2025-सोमवार. 
===========================================