२९ सप्टेंबर, २०२५ (सोमवार)-जागतिक हृदय दिन: हृदयाचे ऐका, जीवन निवडा!-2-❤️ 🏃 🍎

[Atul Kaviraje]

जागतिक हृदय दिन- आरोग्य-जागृती-

६. आपले धोकादायक घटक जाणून घ्या
अ. नियमित तपासणी: प्रत्येकाने आपला रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल आणि रक्त शर्करा (Blood Sugar) नियमितपणे तपासावा.

ब. बीएमआय (BMI): निरोगी वजन राखा आणि आपल्या बीएमआय वर लक्ष ठेवा. 🩺

७. उच्च रक्तदाबावर नियंत्रण
अ. धोका: उच्च रक्तदाब हृदयाच्या धमण्यांना नुकसान पोहोचवतो.

ब. जीवनशैली बदल: आहारात बदल, व्यायाम आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्याने औषधोपचार आवश्यक आहेत.

८. तंबाखू आणि धूम्रपानापासून दूर
अ. त्वरित त्याग: तंबाखू आणि धूम्रपान त्वरित थांबवा.

ब. निष्क्रिय धूम्रपान: निष्क्रिय धूम्रपान (Passive Smoking) देखील धोकादायक आहे. 🚫

९. हृदय आरोग्यासाठी झोप
अ. झोपेची भूमिका: अपुऱ्या झोपेमुळे रक्तदाब आणि सूज वाढू शकते.

ब. गुणवत्ता: दररोज ७-८ तास गुणवत्तापूर्ण झोप घेणे हृदय आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. 😴

१०. जागरूकता पसरवणे आणि संकल्प घेणे
अ. सामाजिक जबाबदारी: या दिवशी आपण आपले आणि आपल्या प्रियजनांचे हृदय निरोगी ठेवण्याचा संकल्प करूया.

ब. संदेश: इतरांना निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यास प्रोत्साहित करा—'एक निरोगी हृदय, एक दीर्घायुष्य.' ✨

EMOJI सारांंश (Emoji Summary)
❤️ 🏃 🍎 🚭 🧘 🧠 🩺 😴 ✨

--संकलन
--अतुल परब
--दिनांक-29.09.2025-सोमवार. 
===========================================