दिन-विशेष-लेख-राष्ट्रीय नट डे: 22 ऑक्टोबर

[Atul Kaviraje]

राष्ट्रीय नट डे: 22 ऑक्टोबर-

22 ऑक्टोबर हा दिवस "राष्ट्रीय नट डे" म्हणून साजरा केला जातो. हा दिवस नटांचे महत्त्व आणि त्यांच्या आरोग्यासाठी असलेल्या फायद्यांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी समर्पित आहे. नटांचे सेवन केल्याने शरीराला आवश्यक पोषण मिळते आणि ते आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरतात.

नटांचे महत्त्व

पोषण मूल्य: नटांमध्ये उच्च प्रमाणात प्रथिने, फायबर, आणि स्वस्थ चरबी असतात. यामुळे ते शरीराच्या विविध क्रियांसाठी आवश्यक पोषण प्रदान करतात.

हृदय आरोग्य: नटांचे नियमित सेवन हृदयाच्या आरोग्यासाठी लाभदायक ठरते. ते कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करण्यात मदत करतात.

वजन नियंत्रण: नट खाल्ल्याने दीर्घकाळ तृप्तता जाणवते, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात ठेवणे सोपे होते.

अँटिऑक्सीडंट्स: नटांमध्ये अँटिऑक्सीडंट्सची प्रचुरता असते, जी पेशींच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

नटांचा वापर

स्नॅक्स: नटांना नाश्ता म्हणून खाल्ले जातात, जे आरोग्यदायी आणि पोषणयुक्त असते.

सालड्स: विविध प्रकारचे नट सालडमध्ये जोडून त्यांच्या चवीत वाढ करतात.

मिठाई: काही सांस्कृतिक परंपरांमध्ये नटांचा वापर मिठाई तयार करण्यात केला जातो.

दिवसाची साजरा कसा करावा?

नटांचे सेवन: या दिवशी विविध प्रकारचे नट खा, जसे की काजू, बदाम, पिस्ता, आणि अखरोट.

रेसिपीज: नटांचा वापर करून विविध स्वादिष्ट रेसिपीज तयार करा, जसे की नट बटर, नट बार, किंवा नट सालड.

जागरूकता: आपल्या मित्रांबरोबर या दिवसाबद्दल चर्चा करा आणि नटांच्या आरोग्यदायी फायद्यांची माहिती सामायिक करा.

निष्कर्ष

राष्ट्रीय नट डे हा एक महत्त्वाचा दिवस आहे, जो नटांच्या आरोग्यदायी फायद्यांची जाणीव करून देतो. नटांचे सेवन करून आपण आपल्या आहारात संतुलन आणू शकतो आणि आरोग्य सुधारू शकतो. या दिवशी नटांचा आनंद घेऊया आणि त्यांच्या पोषण मूल्यांचे महत्त्व लक्षात घेऊया!

--संकलन
--अतुल परब
--दिनांक-22.10.2024-मंगळवार.
===========================================