डर और तनाव कम करने का अंतर्राष्ट्रीय दिवस-“शांति का दीप जलाओ”

[Atul Kaviraje]

📅 दिनांक: 18 जून 2025 – बुधवार
🎗� डर और तनाव कम करने का अंतर्राष्ट्रीय दिवस
🧠 "मन की शांति ही सच्चा धन है"
💬 एक भक्तिभावपूर्ण दीर्घ हिंदी कविता | सरल तुकबंदी में | अर्थ सहित | इमोजी और प्रतीकों के साथ

✨ कविता शीर्षक: "शांति का दीप जलाओ"

(7 चरण, प्रत्येक में 4 पंक्तियाँ, अर्थ सहित)

🌅 1. चरण
तनाव के साए जब गहराते,
मन के भीतर भय घर बनाते।
आशा की किरणें जब बुझ जाएँ,
प्रार्थना बनकर दीप जलाएं। 🪔🧘�♀️

🔸 अर्थ: जब तनाव और डर बढ़ जाएँ, तो आशा और प्रार्थना के माध्यम से शांति पाई जा सकती है।

🌿 2. चरण
धीरे-धीरे सांस लो गहरी,
तन की थकान, मन की ठहरी।
ध्यान लगाओ, भीतर झाँको,
खुद से मिलो, प्रेम से बाँधो। 🌬�🙏

🔸 अर्थ: ध्यान और श्वास की सहायता से हम खुद को शांत कर सकते हैं और आंतरिक भय को पहचान सकते हैं।

💬 3. चरण
बात करो अपनों से दिल से,
मत छुपाओ डर की हलचल से।
जो बाँटा जाए, हल्का हो जाए,
मित्रों की बातों में राह दिख जाए। 🫂📞

🔸 अर्थ: डर और चिंता को अपने भीतर न रखें — अपनों से साझा करने पर मन हल्का होता है।

🎨 4. चरण
कभी रँग भरो, कभी गीत गाओ,
मन के बादलों को रंगीन बनाओ।
संगीत, चित्र या शब्द का स्पर्श,
तनाव घटे, बढ़े आत्मवर्च। 🎶🎨

🔸 अर्थ: रचनात्मक गतिविधियाँ जैसे संगीत, चित्रकारी या लेखन तनाव को कम करने में मदद करती हैं।

🍀 5. चरण
प्रकृति की गोद में चलो एक बार,
पेड़ों से कहो अपना हर विचार।
हरी-भरी राहें देतीं सुकून,
मन को भरतीं प्रेम की धुन। 🌳🚶�♂️

🔸 अर्थ: प्रकृति से जुड़कर मन को गहरी शांति और राहत मिलती है।

🕊� 6. चरण
माफ़ करो खुद को और जग को,
न बांधो दिल को बीते कल को।
छोटे क्षणों में खोजो सुकून,
यही जीवन की सबसे बड़ी धून। 💖🧎

🔸 अर्थ: क्षमा और वर्तमान में जीना, तनाव कम करने की सबसे सशक्त चाबी है।

🌟 7. चरण
तो आज चलो ये व्रत उठाएं,
हर दिन थोड़ा मुस्कुराएं।
डर नहीं, प्रेम साथ लाएं,
शांति का दीप हर दिल में जलाएं। 🕯�😊

🔸 अर्थ: हमें निश्चय करना चाहिए कि हर दिन थोड़ी शांति और मुस्कान फैलाएँ — यही तनाव को दूर करने का पहला कदम है।

🎨 चित्र कल्पना (Visual Description)
📸 कल्पना कीजिए:

एक व्यक्ति ध्यान मुद्रा में बैठा है, पास में जलता दीपक है।

उसके चारों ओर हल्के रंगों की रोशनी है – जैसे कि डर धीरे-धीरे दूर हो रहा हो।

पेड़, चिड़िया, संगीत के सुर, और खुले आकाश में उड़ा एक सफेद कबूतर — मानसिक स्वतंत्रता का प्रतीक। 🌳🧘�♂️🕊�🌞

📚 संक्षिप्त सारांश
👉 18 जून – डर और तनाव कम करने का अंतर्राष्ट्रीय दिवस
👉 यह दिन हमें याद दिलाता है कि मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना जरूरी है।
👉 ध्यान, संवाद, प्रकृति से जुड़ाव, क्षमा और रचनात्मकता — ये सभी हमारे मन को शांत करने के साधन हैं।

💡 आज का संकल्प
🔹 खुद से प्रेम करें
🔹 अपने डर को पहचानें
🔹 उसे बोलने दें
🔹 और धीरे-धीरे उसे जाने दें... 🕊�

📌 #MentalWellnessDay #ShantiKaDeep #StressFreeMind
🙏 "स्वस्थ मन, स्वस्थ जीवन की पहली सीढ़ी है।"
💙 धन्यवाद।

--अतुल परब
--दिनांक-18.06.2025-बुधवार.
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