म्हातारपण: स्वतःसाठी आणि इतरांसाठी सुखकर प्रवास- डॉ. नंदू मुलमूले -2-👵🏽💖🏡🌿

[Atul Kaviraje]

म्हातारपण: स्वतःसाठी आणि इतरांसाठी सुखकर प्रवास-

डॉ. नंदू मुलमूले (ज्येष्ठ मानसोपचारतज्ज्ञ)
👵🏽💖🏡🌿✨

६. स्वतःला ओझे न वाटू देण्याचे उपाय 💖
कोणालाही ओझे वाटणे आवडत नाही. यासाठी काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत:

शक्य तितके आत्मनिर्भर राहण्याचा प्रयत्न करा.

कुटुंबाला लहान-सहान कामांमध्ये मदत करा, जेणेकरून त्यांना वाटेल की तुम्ही देखील योगदान देत आहात.

तुमच्या गरजा स्पष्टपणे व्यक्त करा, जेणेकरून गैरसमज होणार नाहीत.

नकारात्मकतेपासून दूर रहा आणि तक्रार करण्याची सवय टाळा.

उदाहरण: एक आजोबा जो आपल्या नातवंडांना गोष्टी सांगतात किंवा घरातील लहानसहान कामात मदत करतात, ज्यामुळे त्यांना वाटते की ते कुटुंबाचा एक सक्रिय भाग आहेत.
प्रतीक: एक मदतीचा हात. 🤝
इमोजी: 💪 self-sufficient 💡

७. सक्रिय जीवनशैली: शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य 🏋��♀️
शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे हे वृद्धावस्था सुखकर बनवण्याची गुरुकिल्ली आहे. नियमित व्यायाम, पौष्टिक आहार आणि पुरेशी झोप शारीरिक आरोग्य राखण्यास मदत करतात. मानसिक आरोग्यासाठी पुस्तके वाचा, नवीन गोष्टी शिका, कोडी सोडवा आणि सामाजिक कार्यात भाग घ्या.

उदाहरण: एक आजी जी रोज सकाळी फिरायला जातात आणि संध्याकाळी पुस्तक वाचतात, ज्यामुळे त्यांचे शरीर आणि मन दोन्ही निरोगी राहते.
प्रतीक: एक ऊर्जावान स्प्रिंग. 💫
इमोजी: 🏃�♀️🧠 books

८. सामाजिक संबंध आणि नवीन नातेसंबंध जोडणे 🤗
एकाकीपणा हे वृद्धावस्थेतील सर्वात मोठ्या आव्हानांपैकी एक आहे. नवीन मित्र बनवणे, क्लब किंवा सामुदायिक गटांमध्ये सामील होणे आणि नातेवाईक व मित्रांना नियमितपणे भेटणे खूप महत्त्वाचे आहे. यामुळे तुम्हाला व्यस्त राहता येते आणि तुम्ही समाजाचा एक महत्त्वाचा भाग आहात असे वाटते.

उदाहरण: एक सेवानिवृत्त व्यक्ती जो ज्येष्ठ नागरिक क्लबमध्ये सामील होतो आणि नवीन मित्र बनवतो ज्यांच्यासोबत तो आपले अनुभव शेअर करतो.
प्रतीक: एक जोडलेले जाळे. 🕸�
इमोजी: 👥🤝 social

९. अध्यात्मिकता आणि आंतरिक शांती 🧘🏽�♀️
अनेक लोकांसाठी, वृद्धावस्था हे अध्यात्मिकतेकडे वळण्याचे वेळ असते. ध्यान, प्रार्थना किंवा निसर्गाच्या सान्निध्यात वेळ घालवणे आंतरिक शांती आणि समाधान प्रदान करू शकते. हे जीवनाचा उद्देश समजून घेण्यास आणि आव्हानांना तोंड देण्यास शक्ती देते.

उदाहरण: एक व्यक्ती जो रोज सकाळी ध्यान करतो आणि आपल्या समस्या शांतपणे स्वीकारतो.
प्रतीक: एक शांत कमळाचे फूल. 🌸
इमोजी: 🧘🏽�♀️🙏🏽 peace

१०. कृतज्ञता आणि सकारात्मक दृष्टिकोन ✨
शेवटी, कृतज्ञतेची भावना आणि सकारात्मक दृष्टिकोन वृद्धावस्था खऱ्या अर्थाने सुखकर बनवू शकतो. तुम्हाला मिळालेल्या सर्व अनुभवांसाठी आणि आशीर्वादांसाठी आभारी रहा. प्रत्येक नवीन दिवसाकडे एक संधी म्हणून पहा, आव्हान म्हणून नव्हे.

उदाहरण: एक वृद्ध जोडपे जे आपल्या साध्या जीवनातही प्रत्येक छोट्या आनंदासाठी आभारी आहेत आणि प्रत्येक दिवस हसत जगतात.
प्रतीक: एक चमकणारा सूर्य. ☀️
इमोजी: 💖😊 Grateful

इमोजी सारांश:
👵🏽💖🏡🌿✨😌🤝💰🙏🏽💪👥🧘🏽�♀️😊

--संकलन
--अतुल परब
--दिनांक-03.08.2025-रविवार.
===========================================