२९ सितंबर, २०२५ (सोमवार)-विश्व हृदय दिवस: हृदय की सुनो, जीवन चुनो!-1-❤️ 🏃 🍎

[Atul Kaviraje]

विश्व हृदय दिवस- स्वास्थ्य-जागरूकता-

२९ सितंबर, २०२५ (सोमवार) को मनाए जाने वाले 'विश्व हृदय दिवस'

हिंदी लेख: विश्व हृदय दिवस: हृदय की सुनो, जीवन चुनो!-

दिनांक: २९ सितंबर, २०२५ (सोमवार)
विषय: विश्व हृदय दिवस: स्वास्थ्य-जागरूकता (World Heart Day: Health Awareness)

हर साल २९ सितंबर को दुनिया भर में विश्व हृदय दिवस (World Heart Day) मनाया जाता है। यह दिन हृदय रोगों के प्रति जागरूकता फैलाने और लोगों को स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के लिए प्रेरित करने का एक महत्वपूर्ण वैश्विक प्रयास है। हृदय हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जो लगातार काम करता रहता है, इसलिए इसकी देखभाल करना हमारी प्राथमिक जिम्मेदारी है। 'हृदय की सुनो, जीवन चुनो' – यही इस दिवस का मूल संदेश है। ❤️

प्रतीक   विवरण
❤️   हृदय (केन्द्रीय विषय)
🏃   शारीरिक गतिविधि (स्वस्थ जीवन शैली)
🚭   तंबाकू से दूरी (जोखिम कम करना)
🍎   स्वस्थ भोजन (पोषण)

१० प्रमुख बिंदु (10 Major Points)

१. विश्व हृदय दिवस का उद्देश्य और पृष्ठभूमि (The Aim and Background of World Heart Day)
अ. उद्देश्य: दुनिया भर में हृदय रोगों (CVDs) के कारण होने वाली अकाल मृत्यु दर को कम करना।

ब. पृष्ठभूमि: इस दिवस की शुरुआत वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन (WHF) द्वारा की गई थी, ताकि हृदय स्वास्थ्य को वैश्विक स्वास्थ्य एजेंडे में प्रमुखता मिले।

विवेचन: हृदय रोग (Heart Diseases) दुनिया भर में मृत्यु का सबसे बड़ा कारण बने हुए हैं। 💔

२. हृदय रोगों के मुख्य कारण (The Main Causes of Cardiovascular Diseases - CVDs)
अ. अनियमित जीवन शैली: शारीरिक निष्क्रियता और तनावग्रस्त जीवन हृदय रोगों का प्रमुख कारण है।

ब. खान-पान: अत्यधिक वसा, चीनी और नमक वाला भोजन धमनी (artery) रोगों को बढ़ावा देता है।

उदाहरण: फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड और मीठे पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन। 🍟

स. धूम्रपान और शराब: धूम्रपान धमनियों को सख्त करता है और रक्तचाप बढ़ाता है, जो हृदय के लिए अत्यंत हानिकारक है। 🚬

३. स्वस्थ हृदय के लिए आहार (Diet for a Healthy Heart)
अ. फल और सब्ज़ियाँ: अपने आहार में ताज़े फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज को शामिल करें। 🍎

ब. स्वस्थ वसा: जैतून का तेल, नट्स और एवोकैडो जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त वसा का सेवन करें। 🥜

स. नमक और चीनी पर नियंत्रण: उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) से बचने के लिए नमक और चीनी का सेवन सीमित करें।

४. शारीरिक गतिविधि का महत्व (The Importance of Physical Activity)
अ. व्यायाम की ज़रूरत: हृदय को मजबूत रखने के लिए नियमित व्यायाम आवश्यक है।

ब. सुझाव: रोज़ाना कम से कम ३० मिनट मध्यम गति का व्यायाम (जैसे तेज चलना, तैरना या साइकिल चलाना) करें। 🏃

उदाहरण: लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का उपयोग करें या छोटे ब्रेक में टहलें।

५. तनाव प्रबंधन और मानसिक स्वास्थ्य (Stress Management and Mental Health)
अ. तनाव और हृदय: दीर्घकालिक तनाव (Chronic Stress) रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ता है।

ब. उपाय: योग, ध्यान (Meditation) और गहरी साँस लेने के व्यायाम तनाव को कम करने में सहायक होते हैं। 🧘

EMOJI सारंंश (Emoji Summary)
❤️ 🏃 🍎 🚭 🧘 🧠 🩺 😴 ✨

--संकलन
--अतुल परब
--दिनांक-29.09.2025-सोमवार. 
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