जागतिक मणक्याचा दिवस-पाठीच्या कण्याची शक्ती-😴🛌🧑‍⚕️🎁🤝🎯❤️✨🏆

[Atul Kaviraje]

World Spine Day-जागतिक मणक्याचा दिवस- आरोग्य-जागरूकता, शैक्षणिक, जीवनशैली-

निरोगी पाठीचा कणा – निरोगी जीवनाचा आधार-

मराठी कविता: पाठीच्या कण्याची शक्ती-

शीर्षक: पाठीच्या कण्याची ताकद-

चरण   मराठी भावानुवाद   प्रतीक/ईमोजी

1   पाठीचा कणा, शरीराचा पाया,   
पाठीचा कणा हाच आपल्या शरीराचा मुख्य आधार आहे.      
जीवनाचा आधार, गतीची ही काया।      
तो जीवनाचा आधारस्तंभ असून सर्व हालचालींचे केंद्र आहे.      
सरळ असो तर प्रत्येक क्षण आनंदात,      
जर पाठीचा कणा सरळ आणि निरोगी असेल तर प्रत्येक क्षण आनंदी असतो.      
जीवन असावे सुखी आणि स्वतंत्र.      
आणि आपण सुख-शांतीने मुक्त जीवन जगू शकतो.   🧍�♂️🌍✅😊   

2   16 ऑक्टोबर, हा दिवस खास,   
16 ऑक्टोबरचा हा दिवस खूप महत्त्वाचा आहे.      
घेऊन आला जागरूकतेचा संदेश.      
तो पाठीच्या कण्याच्या आरोग्याबद्दल जागरूकतेचा संदेश घेऊन आला आहे.      
"गुंतवणूक करा" या आपल्या कण्यात,      
आपण आपल्या पाठीच्या कण्याच्या काळजीसाठी वेळ आणि प्रयत्न लावले पाहिजेत.      
मग येणार नाही कोणती खंत.      
मग भविष्यात कोणतीही अडचण किंवा दुःख येणार नाही.   📅📢💰🚫😟   

3   योग करा, आसन साधा सोपे,   
आपण दररोज योग करावा आणि सोपी आसने करावीत.      
निरोगी मुद्रेचे ठेवा तुम्ही बळ.      
योग्य आसन (पोस्चर) राखणे हेच आपले सर्वात मोठे सामर्थ्य आहे.      
मोबाईल वाकून, पाहू नका कधी,      
मोबाईल पाहताना आपली मान वाकवू नये.      
नाहीतर मानेच्या वेदनांची होईल गती.      
अन्यथा मानेत वेदना आणि ताठरपणाची समस्या वाढू शकते.   🧘�♀️📱❌🤕   

4   कॅल्शियम, जीवनसत्व, आहारात असावे,   
आपल्या आहारात कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वाला प्राधान्य द्या.      
पाणी भरपूर प्या, डिस्कला जपावे।      
पुरेसे पाणी प्यायल्याने पाठीच्या कण्याची डिस्क निरोगी राहते.      
वजन संतुलित, नको अधिक भार,      
शरीराचे वजन नियंत्रित ठेवा, जेणेकरून पाठीच्या कण्यावर जास्त ओझे येणार नाही.      
तेव्हाच बनेल निरोगी जीवनाचा सार।      
तेव्हाच आपले जीवन निरोगी आणि अर्थपूर्ण होईल.   🍎🥛⚖️💧🌟   

5   खुर्चीवर जेव्हा बसा कामासाठी,   
जेव्हा तुम्ही काम करताना खुर्चीवर बसता,      
पाठीला आधार द्या विश्रांतीसाठी.      
तेव्हा आपल्या पाठीला आधार द्यावा जेणेकरून तिला आराम मिळेल.      
थोड्या वेळाने उभे राहून फिरा,      
मध्येच उठून थोडा वेळ फिरावे.      
शरीराला नको देऊ दुःखाची पिरा.      
आणि आपल्या शरीराला अनावश्यक वेदनांपासून वाचवावे.   🪑💻🔄🚫😖   

6   गाढ झोप घ्या, गादी असावी योग्य,   
चांगली आणि गाढ झोप घ्या, आणि पलंगाची गादी योग्य असावी.      
पाठीचा कणा मग बोलेल, "यही!"      
तेव्हा तुमचा पाठीचा कणा म्हणेल की हे सर्वोत्तम आहे!      
वेदनेला समजू नका साधी गोष्ट,      
पाठ किंवा पाठीच्या कण्याच्या वेदनेला कधीही किरकोळ समस्या समजू नका.      
डॉक्टरांचा सल्ला घ्या लगेच.      
लवकरच डॉक्टरांचा सल्ला आणि उपचार घ्यावा.   😴🛌🧑�⚕️🎁   

7   चला आज एकत्र घेऊ हा प्रण,   
चला, आज आपण सर्व मिळून हा संकल्प करूया.      
पाठीचा कणा आपला राहो नेहमी ताजा.      
की आपला पाठीचा कणा नेहमी निरोगी आणि तरोताजा राहील.      
निरोगी कणा आहे, निरोगी आपले उद्या,      
निरोगी पाठीचा कणा हीच आपल्या निरोगी भविष्याची किल्ली आहे.      
जीवन आपले होवो यशस्वी, सुंदर आणि स्थिर.      
ज्यामुळे आपले जीवन यशस्वी, सुंदर आणि स्थिर बनेल.   🤝🎯❤️✨🏆

--अतुल परब
--दिनांक-16.10.2025-गुरुवार.
===========================================